Закаляйся, если хочешь быть здоров Печать
06.12.2009

Фото с сайта http://skadovsk-online.com«Ах, дети мои милые! Если бы вы знали, что такое холод, какая это сила, какая радость, благодать! Как он укрепляет каждую клетку, каждый сосуд, как пробуждает нервную систему.»
П.К.Иванов

Закаливание — это система специальной тренировки организма, в том числе процессов терморегуляции, с использованием естественных факторов природы (воздух, вода, солнечные лучи). Это делается для того, чтобы расширить возможности приспособления человеческого организма к постоянно меняющимся температурным условиям. Медики взаимствовали это слово у технарей. В технике термином «закаливание» обозначают придание какому-либо веществу свойства большей твердости.

Древнегреческий врач Гиппократ (460-377 до н. э.) был первым, кто в своих сочинениях описал систему рационального водолечения, указал на благотворное влияние солнечных ванн.

Русский полководец А.В. Суворов создал целую систему физической подготовки с ежедневным обливанием холодной водой.

Всем известна система оздоровления легендарного Порфирия Иванова. Кстати, водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз выше, чем воздуха.

Воздух, воздушный бассейн является для человека, привычной средой обитания и жизнедеятельности. Без воздуха, в отличии от воды и пищи, мы не можем прожить и нескольких минут. Но мы должны не только дышать воздухом, но и купать в нём нашу кожу. В игнорировании закаливания повинны прежде всего мы сами с нашим стремлением к минимуму физической работы, к максимальному комфорту, покою и плюс избыточному питанию. Одеждой мы искусственно изолируем себя от естественной среды обитания — природы, воздуха, атмосферы, а потому подвергаем себя пагубным последствиям такой изоляции.

Закаливание — важнейший механизм естественной терморегуляции человека, «запуск» которого происходит в первые минуты жизни ребёнка, при попадании из тёплой утробы в прохладную воздушную среду. Всё дальнейшие заботы родителей об чрезмерном «утеплении» ребёнка только вносят разлад в этот механизм и ребёнок болеет.

Не важно, какой у вас возраст сейчас. Начать можно сегодня, будь вам 10, 25 или 65 лет. Всё ещё можно поправить и пробудить колоссальные дремлющие силы организма. Конечно, никто вас не призывает раздеваться и бежать до ближайшей проруби нырнуть с головой.

Вы сидите за компьютером дома? Посмотрите, что у вас на ногах? Тёплые носки, да ещё в тапочках... Форточка и окна плотно прикрыты, температура в комнате +25! Поздравляю. Если вы ещё здороровы сейчас, ваш барьер терморегуляции не трудно разрушить и открыть дорогу всяким болезнетворным особям. А утром, перед завтраком вы сделали зарядку, умылись холодной водой? Когда вы спите, в комнате прохладно? Прогулялись пешком два-три километра по пуьти на службу или только до автомобиля по лестнице? Хорошо, если вас разбудила собака и заставила вас «продрать» глаза на свежем воздухе...

Закаливание является самым простым и доступным и в то же время очень действенным способом укрепления защитных сил организма.

Обычно под закаливанием понимают разнообразные воздействия на организм холодом. Но и тепловые воздействия обладают оздоровительным потенциалом, если они дозированы и не превышают возможностей организма.

Самое главное в закаливании — это температурный перепад. Чтобы компенсировать его, организм и «запускает» механизм закаливания. Закаленность состоит в способности организма погашать температурные нагрузки собственными силами, тогда организм человека приобретает неуязвимость по отношению к колебаниям температуры внешней среды.

Закаливание укрепляет сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, систему очищения организма и нервную систему. Считается, что соприкосновение с резкими значительными перепадами температур вызывает резкое же освобождение организма на клеточном уровне от всевозможных шлаков, накопившихся в организме, поскольку в нем интенсифицируется процесс обмена веществ.

Закаливание не знает ни ограничений, ни противопоказаний, оно необходимо и здоровым людям, и ослабленным, и больным (даже при хронических заболеваниях, но не забудьте посоветоваться с врачом).

Если вы решаете заняться собой всерьёз и начать закаливание, соблюдайте несколько несложных правил:

  • Закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.
    Вы слышали, что все болезни от нервов? И здоровье тоже от них. Воспринимайте все процедуры, как помощь, радость, как путь к обретению крепкого здоровья. Ничего нельзя делать в страхе, перебарывая себя. Позвольте природе самой помочь вам, не мешайте.
  • Регулярно занимайтесь закаливанием во все времена года, без перерывов. Дело здесь вот в чем. Когда закаливающие процедуры проводятся каждый день, то постепенно повышается устойчивость и выносливость организма. А вот, если закаляться раз от разу, то организм эти процедуры воспринимает, как стресс, пользы никакой не будет, только возникает опасность простуды.
  • Постепенно увеличивайте дозы и время закаливания. Ни спешки, ни соревнований здесь никаких нет. А чем крепче будет здоровье, тем большие нагрузки ему вам силам.